Zimowy urlop to dobra okazja, by połączyć czas relaksu z aktywnością fizyczną. Choć niskie temperatury nie zawsze zachęcają do ruchu na świeżym powietrzu, warto znaleźć rodzaj ćwiczeń, który sprawi nam przyjemność. W poniższym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które mogą okazać się pomocne w zaplanowaniu aktywnego zimowego wypoczynku.
Wybór miejsca
Miłośnicy sportów zimowych takich jak jazda na nartach, czy snowboard mogą skorzystać z dobrze przygotowanych stoków narciarskich, w zależności od poziomu umiejętności jazdy. Popularne kierunki na zimowy wyjazd to m.in. Tatry, Karkonosze czy Alpy.
Osoby, którym zależy na wypoczynku z dala od zgiełku miasta i zimowych kurortów, mogą zdecydować się na pobyt w mniejszych ośrodkach wypoczynkowych. Możliwość swobodnego spacerowania i podziwiania zimowych krajobrazów będzie okazją do wypoczynku w otoczeniu przyrody.
Rodzaj aktywności
Choć może być decyzją spontaniczną, do większości zimowych aktywności niezbędne jest odpowiednie przygotowanie, choćby dotyczące ubioru czy sprzętu. Jeśli planujemy długie piesze wędrówki, warto zabrać ze sobą bieliznę termiczną, która pozwoli na odpowiednią cyrkulację powietrza i odprowadzanie wilgoci. Sprawdzą się również bluza Adidas beżowa, wełniane skarpety czy wodoodporna kurtka.
Zimowe aktywności podczas wypoczynku nie muszą wiązać się ze sportem wyczynowym – wędrówki, spacery z psem, jazda na sankach, nordic walking, zabawy w śniegu z rodziną czy jazda na łyżwach pozwolą na bycie w ruchu i relaks.
Przygotowanie do wysiłku
Warto pamiętać o odpowiednim przygotowaniu do bardziej wymagających zimowych aktywności, np. jazdy na nartach czy snowboardzie. Jeśli w ciągu roku nie jesteśmy na co dzień aktywni, nagły i intensywny wysiłek podczas urlopu może prowadzić do niepotrzebnych kontuzji.
Dlatego na kilka tygodni przed wyjazdem warto zacząć przygotowywać organizm do zimowych aktywności. W tym celu sprawdzą się krótkie treningi siłowe, codzienne spacery czy rozciąganie. Podczas przygotowań warto zadbać o wygodny strój do ćwiczeń i wybrać np. legginsy, czy spodnie dresowe męskie slim.
Odpowiednia dieta
Zimowa aktywność na świeżym powietrzu wiąże się z większym zapotrzebowaniem kalorycznym. Warto również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu – zimą bardzo często nie odczuwamy pragnienia jak latem. Zrównoważona podaż białek, tłuszczy i węglowodanów da nam siłę i energię do zimowych aktywności i cieszenia się czasem zimowego wypoczynku.
Czas na relaks
Podczas zimowego wypoczynku warto uniknąć nakładania na siebie niepotrzebnej presji. Choć aktywność fizyczna jest bardzo ważna i warto ją wykonywać podczas każdej możliwej okazji, warto zaplanować również czas na regenerację i nicnierobienie. W tym celu można się wybrać do spa, spędzić wieczór przy kominku z gorącym napojem czy spędzić czas z bliskimi.
Warto wykorzystać niepowtarzalny urok zimowych dni i zaplanować wypoczynek, który pozwoli na połączenie relaksu z aktywnością fizyczną.